Qué hacer si tienes que parar unos días en pleno plan
GuíaPausasMetodología 6 de noviembre de 2026
Pasa a todos: una gripe, un viaje, una molestia. Lo importante es cómo vuelves. Esto dice nuestra metodología.
Parar unos días no arruina tu preparación. Lo que la arruina es forzar para «recuperar» lo perdido. Esto es lo que pensamos en RunningPlan.
Manda el cuerpo
Un plan es una guía, no una obligación. Si aparecen molestias, enfermedad, fatiga anormal o circunstancias que comprometen la recuperación, el entrenamiento debe adaptarse. Perder una sesión es mucho menos importante que perder varias semanas.
No intentes recuperar lo perdido
No metas dos tiradas largas seguidas ni encadenes sesiones duras para «ponerte al día». La carga se retoma de forma gradual, y el generador tiene una fase de reincorporación pensada para eso.
En el generador
Puedes indicar tus ausencias y el plan se reajusta: verás los días de pausa en tu calendario y una vuelta progresiva.
Cuándo consultar
Si una molestia aparece de noche o en reposo, o no mejora en dos o tres semanas, consúltala con un profesional.
Datos del generador de RunningPlan con un punto de partida de 25 km semanales. Cada persona es distinta: si tienes dudas de salud, consulta con un profesional. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar.
Planifica gratis tu entreno con RunningPlan
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