Rodajes suaves: por qué la mayor parte de tu plan debe ser fácil
GuíaRodaje suaveMetodología 31 de octubre de 2026
Una de las señas de un buen plan es que muchas sesiones parezcan sencillas. Te explicamos por qué correr despacio es entrenar bien.
Si todos tus entrenamientos acaban agotándote, probablemente vayas demasiado rápido. Gran parte del plan debe ser fácil, y hay una razón de peso.
Para qué sirve el rodaje fácil
Permite acumular tiempo corriendo con un coste bajo y facilita la recuperación entre las sesiones más exigentes. No todos los entrenamientos tienen que sentirse «importantes».
Cómo saber si vas demasiado rápido
Prueba a hablar. Si no puedes decir una frase completa sin cortarte, baja el ritmo. El ritmo es una referencia, no una obligación: el calor, las cuestas, el cansancio, el sueño o el estrés pueden pedir correr más despacio ese día.
Qué hace RunningPlan
Los rodajes del plan están pensados para ser realmente fáciles y la intensidad se reserva para sesiones concretas, siempre que el nivel y el objetivo lo justifiquen.
Por qué merece la pena
Correr despacio no es perder el tiempo: es lo que permite entrenar mañana, y pasado, y la semana que viene.
Datos del generador de RunningPlan con un punto de partida de 25 km semanales. Cada persona es distinta: si tienes dudas de salud, consulta con un profesional. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar.
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