Cómo leer una semana de tu plan: tirada larga, rodaje, umbral, fuerza y descanso
GuíaPlanMetodología 4 de noviembre de 2026
Cada sesión de tu plan tiene un papel y una colocación. Así se lee una semana de RunningPlan.
Abres tu plan y ves colores, minutos y palabras como «umbral» o «fuerza». Esto es lo que significa cada pieza y por qué está donde está.
Las sesiones
Por qué están donde están
La semana se diseña como un conjunto: una sesión controlada necesita recuperación antes de la tirada larga, y el día anterior a la larga no debe llevar una carga que la comprometa. La mejor sesión en el peor día puede ser una mala decisión.
Menos días, mismo sentido
Con tres o cuatro días de carrera bien distribuidos se prepara una media maratón. No hace falta correr todos los días: poder entrenar todos los días no significa necesitarlo.
Si un día no encaja
El plan es una guía, no una obligación. Si hay molestias o fatiga anormal, adáptalo: perder una sesión pesa mucho menos que perder semanas.
Datos del generador de RunningPlan con un punto de partida de 25 km semanales. Cada persona es distinta: si tienes dudas de salud, consulta con un profesional. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar.
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