Entrena para llegar.
Entrena para seguir.
Planes de 5K, 10K, media maratón y maratón construidos para desarrollar tu forma sin perder de vista lo más importante: la continuidad.
- 1Elige tu carrera y la fecha
- 2Marca tus días
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Recomendado: con tu umbral calculamos tus ritmos de entrenamiento. Si no lo conoces, tu 10K reciente lo estima (10K + 14 s/km). Sin ninguno de los dos, los ritmos serán orientativos.
Nuestra
metodología
No queremos que seas rápido unas semanas. Queremos que sigas corriendo dentro de diez años.
La velocidad importa, pero nunca va por encima de la continuidad. Estas son las ocho ideas que mueven el generador.
Tu semana tipo
Ejemplo con tres días de carrera (martes, jueves y domingo): la fuerza nunca va el día antes de la sesión dura.
3 semanas de carga, 1 de descarga
C = carga · D = descarga. La descarga baja de verdad: la tirada larga un 35 % y el volumen cerca de un 30 %.
Lo que RunningPlan no hace
- No convierte todos los rodajes en entrenamientos rápidos.
- No sube kilómetros sin mirar tu volumen previo.
- No promete que cualquier objetivo sea posible en cualquier plazo.
- No sustituye tu criterio: tú decides cómo te encuentras.
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de carreras
Los maratones y medias maratones más importantes, con los Majors del mundo y las citas clave de España. Toca una carrera para preparar tu plan con la fecha ya puesta.
Fechas orientativas, revisadas el 7 de octubre de 2026. Confírmalas siempre en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar, como ha pasado con los aplazamientos por las elecciones generales.
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La Maratón Elche-Alicante se disputará finalmente el 13 de diciembre
MaratónElche–AlicanteCambio de fecha 7 de octubre de 2026
La segunda edición de la Maratón Elche-Alicante ya tiene nueva fecha: se correrá el domingo 13 de diciembre de 2026, después de que el adelanto de las elecciones generales al 29 de noviembre obligara a aplazarla.
Los ayuntamientos de Elche y Alicante acordaron no celebrar la prueba el 29 de noviembre, su fecha inicial, porque coincidía con las elecciones generales anticipadas. La organización corre a cargo del Club Atlético Montemar y esperaba superar los 4.000 corredores.
La salida sigue en Elche, junto al Palacio de Altamira, y la meta en el Puerto de Alicante, en el muelle 12. La segunda edición estrena un recorrido renovado que, según TeleElx, lleva 30 de los 42 kilómetros por Elche y los últimos 12 por Alicante, y con el que la organización busca situarla entre las maratones más rápidas de España.
Los inscritos que no puedan estar en la nueva fecha tienen dos opciones: pasar su dorsal a la edición de 2027 o pedir la devolución del 50 % del importe. Según TeleElx, el plazo para decidirlo llega hasta el 1 de noviembre.
Ese mismo 13 de diciembre se corren también el Medio Maratón de Sevilla y la Media Maratón de Córdoba, aplazados por el mismo motivo.
Datos clave
Fuentes: Corredor · TeleElx · Web oficial. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial.
Prepáralo con RunningPlan
- Objetivo: elige Maratón.
- Fecha objetivo: 13/12/2026. Con menos de 10 semanas, atiende al aviso de viabilidad.
- Días de carrera: marca 3 o 4. La tirada larga queda en domingo.
- Ritmos: indica tu umbral o tu mejor 10K reciente para personalizarlos.
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