Entrena para llegar.
No para sobrevivir al plan.
Generador prudente de planes de 5K, 10K, media maratón y maratón. Primero construimos la capacidad de entrenar; después especificamos y finalmente descargamos.
Recomendado: con tu umbral calculamos tus ritmos de entrenamiento. Si no lo conoces, tu 10K reciente lo estima (10K + 14 s/km). Sin ninguno de los dos, los ritmos serán orientativos.
Cómo
lo calculamos
Cada número del plan sale de una regla. Aquí las tienes, explicadas.
Correr en el tiempo, no solo una carrera
RunningPlan está pensado para que sigas corriendo después de la meta. No busca tu mejor versión el día de la carrera a cualquier precio, sino una progresión que puedas sostener semana tras semana y temporada tras temporada.
Las prioridades
- Continuidad
- Recuperación
- Carga sostenible
- Volumen suave
- Umbral
- Especificidad
- Velocidad
Cada escalón se apoya en el anterior. Si algo no cabe, se recorta desde arriba: primero la velocidad, nunca la continuidad.
Tus ritmos
Cómo se construye el plan
Es una guía prudente y orientativa; no sustituye a un entrenador ni a una valoración médica. Con dolor, enfermedad o fatiga persistente, adapta o descansa.
Media Maratón de Formentera 2027: fecha y cómo preparar la carrera de la isla
Media maratónFormenteraBaleares 4 de octubre de 2026
La isla ya tiene fecha para su prueba más multitudinaria: la Media Maratón de Formentera se disputará el sábado 15 de mayo de 2027, junto a la carrera de 8 kilómetros entre Sant Ferran y La Savina.
El recorrido de 21,097 km sale del faro de la Mola y atraviesa la isla hasta la zona de La Savina. En ediciones recientes ha reunido a más de 3.000 corredores entre la media y los 8 km.
Las fechas de inscripción de 2027 todavía no están confirmadas aquí. Como referencia, en la edición de 2026 la organización abrió una preinscripción previa que cerró el 9 de diciembre de 2025, y los residentes tuvieron un procedimiento propio, del 1 de febrero al 30 de abril. Quienes corrieron la Formentera 4x10K de 2026 tienen plaza directa para la media de 2027.
Conviene vigilar la web oficial desde el otoño, porque las plazas pasan primero por la preinscripción.
Datos clave
Fuentes: Web oficial · La Voz de Ibiza. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial.
Prepáralo con RunningPlan
- Objetivo: elige Media.
- Fecha objetivo: 15/05/2027.
- Días de carrera: marca 3 o 4. La tirada larga queda en domingo, con un máximo de 2 h.
- Ritmos: indica tu umbral o tu mejor 10K reciente.
Calculadora
de ritmos
Calcula tu tiempo o tu ritmo en 5K, 10K, media maratón y maratón, o en la distancia que quieras.