Entrena para llegar.
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Planes de 5K, 10K, media maratón y maratón construidos para desarrollar tu forma sin perder de vista lo más importante: la continuidad.
- 1Elige tu carrera y la fecha
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Recomendado: con tu umbral calculamos tus ritmos de entrenamiento. Si no lo conoces, tu 10K reciente lo estima (10K + 14 s/km). Sin ninguno de los dos, los ritmos serán orientativos.
Nuestra
metodología
No queremos que seas rápido unas semanas. Queremos que sigas corriendo dentro de diez años.
La velocidad importa, pero nunca va por encima de la continuidad. Estas son las ocho ideas que mueven el generador.
Tu semana tipo
Ejemplo con tres días de carrera (martes, jueves y domingo): la fuerza nunca va el día antes de la sesión dura.
3 semanas de carga, 1 de descarga
C = carga · D = descarga. La descarga baja de verdad: la tirada larga un 35 % y el volumen cerca de un 30 %.
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- No convierte todos los rodajes en entrenamientos rápidos.
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de carreras
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Última revisión: 19 de octubre de 2026. Las carreras con «Fecha provisional» aún no tienen la confirmación de la organización y pueden cambiar. Confirma siempre la fecha en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar, como pasó con el aplazamiento de las medias maratones de Sevilla y Córdoba por las elecciones generales.
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Maratón de Boston 2027: hizo falta ir 5:17 por debajo de la marca para entrar
MaratónBostonWorld Marathon Majors 19 de octubre de 2026
La B.A.A. fijó el corte de Boston 2027 en 5:17 por debajo del estándar: 33.649 solicitudes, 25.630 plazas por tiempo y 1.000 por sorteo.
Imagina llevar meses entrenando, clavar tu marca de clasificación y, aun así, quedarte fuera. Eso es lo que ha pasado en el Maratón de Boston 2027: para entrar no bastaba con cumplir el estándar de tu edad, había que superarlo por 5 minutos y 17 segundos.
Boston es uno de los siete World Marathon Majors y su vía principal de entrada es acreditar una marca. La asociación organizadora, la B.A.A., empezó a comunicar las decisiones el martes 29 de septiembre, según recogen Marathon Handbook y Marathons.com.
Las cifras de este año
Para comparar: según Marathons.com, el año anterior el corte fue de 4:34, con 33.249 solicitudes y 24.362 aceptados. Este año el listón ha subido unos 43 segundos.
Qué es el sorteo de las 1.000 plazas
Es la novedad de esta edición. La B.A.A. añadió en julio la llamada Boston Qualifier Selection: de entre los corredores que cumplían el estándar pero se quedaron fuera por el corte, se sorteó un millar de plazas adicionales. Es decir, quien tenía marca y no alcanzó el margen tuvo una segunda oportunidad al azar. El organizador resumió el sentimiento con una frase de su director, Jack Fleming: «Aunque no podemos aceptar a todos los solicitantes, queremos reconocer a todos y cada uno de los atletas».
Si tienes plaza para abril
El 19 de abril de 2027 queda a poco más de seis meses. Un plan de maratón de 24 semanas empezaría a principios de noviembre, así que hay tiempo, pero ya conviene ir fijando la base. Boston es un recorrido de ida, con bajadas al principio y las cuestas de Newton hacia el final, de modo que merece la pena preparar las piernas para las dos cosas.
Si te has quedado fuera
No es el final del camino. Según Marathons.com, para la edición de 2028 (la 132.ª) valdrán las marcas conseguidas en carreras certificadas desde el 19 de septiembre de 2026. Es decir, cualquier maratón que corras desde ahora puede ser tu billete. Y recuerda que para 2027 cada tiempo debía obtenerse en una carrera certificada entre el 13 de septiembre de 2025 y el 18 de septiembre de 2026.
Si Boston es tu sueño, puedes preparar la tuya con calma: calcula en nuestro predictor de marcas qué tiempo podrías hacer en maratón a partir de tu última carrera, y mira en el calendario las próximas oportunidades de clasificación. Boston 2027 está ya en él.
Fuentes: Marathon Handbook (29-sep-2026), Marathons.com (30-sep-2026) y Marathons.com (15-sep-2026), que recogen el comunicado de la B.A.A. No hemos podido consultar directamente la web de la organización (baa.org): comprueba allí tu estado. Comprueba siempre fechas y precios en la web oficial de cada carrera: pueden cambiar.
Planifica gratis tu entreno con RunningPlan
- Objetivo: elige Maratón.
- Fecha objetivo: 19 de abril de 2027.
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Calculadora
de ritmos
Calcula tu ritmo o tu tiempo, predice tus marcas en otras distancias e imprime tu pulsera de ritmos para el día de la carrera.
Convierte un objetivo en un ritmo, o un ritmo en un tiempo.
Para qué sirve
Para saber a qué ritmo tienes que correr si quieres hacer un tiempo concreto, o qué tiempo harás si mantienes un ritmo. Es la herramienta más rápida para convertir un objetivo («quiero bajar de 50 minutos en 10K») en un ritmo por kilómetro.
Cómo se usa
Elige la distancia (o escribe la tuya con «Otra») y marca qué conoces: el ritmo o el tiempo total. Te devolvemos el dato que falta, la velocidad en km/h y una tabla con lo que tardarías en 5K, 10K, media maratón y maratón a ese mismo ritmo.
Qué tener en cuenta
Los tiempos son teóricos, a ritmo constante. En media maratón y maratón el ritmo real suele caer en los últimos kilómetros, y el desnivel, el calor o el viento lo cambian. Úsalo como referencia, no como promesa.
Estima tu tiempo en otras distancias a partir de una marca reciente.
Para qué sirve
Para estimar qué tiempo podrías hacer en una distancia a partir de una marca reciente en otra. Es útil para elegir un objetivo realista de media maratón o maratón, o para comprobar si tu tiempo en 10K encaja con el que quieres hacer en una media.
Cómo se calcula
Usamos la fórmula de Riegel, propuesta por el ingeniero Pete Riegel: tiempo nuevo = tiempo conocido × (distancia nueva ÷ distancia conocida) 1,06. El exponente 1,06 refleja que nos cansamos más cuanto más larga es la prueba, así que el ritmo se alarga a medida que sube la distancia.
Cómo sacarle partido
Introduce una marca reciente (de las últimas semanas), hecha a tope y en un recorrido sin grandes desniveles. Cuanto más cerca esté la distancia de partida de la que quieres predecir, más fiable es el resultado.
Sus límites
Predecir un maratón desde un 5K o un 10K suele ser optimista: el maratón exige volumen y tiradas largas que una marca corta no mide. Tampoco tiene en cuenta el clima ni el desnivel. Para entrenar, usa los ritmos de tu plan, no estos tiempos.
Los tiempos de paso de tu carrera, listos para imprimir y llevar en la muñeca.
Para qué sirve
Una pulsera de ritmos es una tabla pequeña con el tiempo al que deberías pasar por cada punto de la carrera, para llevar en la muñeca. Te permite comprobar si vas según lo previsto sin depender solo del reloj: el GPS puede descuadrarse entre edificios o árboles, y los kilómetros que marca no siempre coinciden con las señales de la organización.
Dos formas de repartir el esfuerzo
Ritmo constante: el mismo ritmo de principio a fin. Segunda mitad más rápida: sales un 1,5 % más despacio y terminas un 1,5 % más rápido, con el mismo tiempo final. Ayuda a no gastar de más al principio, que es el error más común en media maratón y maratón.
Tres tamaños
Completa: un tiempo por cada kilómetro, la mejor para 5K y 10K. Cada 5 km: paso cada 5 km, y en el maratón también por la media, con el ritmo de cada tramo. Mini tira: una sola línea con los tiempos acumulados, la más pequeña.
Cómo imprimirla
Pulsa «Imprimir pulsera de ritmos» y, en el diálogo de impresión, deja la escala al 100 % (no «ajustar a la página»). Recorta por la línea discontinua y sujétala con cinta adhesiva o una goma. Conviene probarla antes en una tirada larga.